Cross training
Le cross training est une méthode d’entraînement intensif qui combine des exercices de musculation, cardio, agilité et mobilité pour développer la force, l’endurance et la condition physique globale.
Saint-Lupicin – lundi – 12h15-13h00 (Cross training / Hyfit)
Moirans – lundi – 18h00-18h45
Poligny – lundi – 19h15-20h00
Poligny – mardi – 12h15-13h00 (débutant-avancé)
Saint-Lupicin – mardi – 18h00-19h00 (Cross training / Hyfit)
Saint-Lupicin – mercredi – 12h15-13h00 (Cross training / Hyfit)
Moirans – mercredi – 12h15-13h00 (Cross training / Hyfit)
Poligny – jeudi – 12h15-13h15 (débutant-avancé)
Poligny – jeudi – 18h30-19h30 (avancé-expert)
Step
Le step est un cours de fitness rythmé qui utilise une marche (le step) pour réaliser des enchaînements chorégraphiés, améliorant l’endurance cardiovasculaire, la coordination et le tonus musculaire.
Saint-Lupicin – lundi – 18h15-19h00
Moirans – mardi – 20h00-20h45
Saint-Lupicin – mercredi – 18h15-19h00
Poligny – jeudi – 12h15-13h15 (débutant)
Poligny – jeudi – 19h30-20h30
Poligny – vendredi – 19h30-20h30 (Step Party Night)
Zumba
La Zumba est un entraînement cardio festif qui combine danse et fitness sur des musiques latines, permettant de brûler des calories tout en s’amusant.
Saint-Lupicin – lundi – 19h00-20h00 (Aéro / Zumba)
Poligny – lundi – 19h15-20h15
Moirans – mardi – 19h00-20h00
Saint-Lupicin – mercredi – 19h00-20h00
Poligny – jeudi – 19h00-20h00
Biking
Le biking est une activité physique intense pratiquée sur un vélo stationnaire qui combine cardio, musique rythmée et coaching motivant pour améliorer l’endurance, brûler des calories et tonifier les muscles.
Poligny – lundi – 18h00-19h00
Poligny – mardi – 19h15-20h15
Saint-Lupicin – mardi – 12h15-13h00
Saint-Lupicin –jeudi – 18h45-19h00
Body fight
Le body fight est un entraînement cardio intense combinant des mouvements de boxe, d’arts martiaux et de fitness pour améliorer la condition physique, développer l’agilité et brûler des calories.
Moirans – mercredi – 19h00-20h00
Poligny – vendredi – 18h15-19h15
Circuit training
Le circuit training est une méthode d’entraînement intensif combinant des exercices variés de force et de cardio, réalisés en séquence rapide, pour améliorer l’endurance, la puissance et la condition physique globale.
Poligny – lundi – 12h15-13h15
CAF
Le CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers) est une activité de renforcement musculaire ciblée qui qui vise à tonifier et sculpter les muscles des cuisses, des abdominaux et des fessiers à travers des exercices spécifiques.
Moirans – jeudi – 18h15-19h15
Poligny – vendredi – 12h15-13h15 
HIIT
Le HIIT (High Intensity Interval Training) est un entraînement fractionné alternant phases d’effort intense et récupération courte, conçu pour brûler un maximum de calories et améliorer l’endurance.
Saint-Lupicin – jeudi – 18h00-18h40 (HIIT Full Body) 
Cross'athlon
Le cross’athlon est un mix entre cross training et tir de précision. Il fait alterner les exercices de renforcement musculaire et de cardio avec le tir sur cibles au pistolet laser.
Poligny – mardi – 18h15-19h15
Moirans – mercredi – 12h15-13h15
Hybrid training
Saint-Lupicin – jeudi – 12h15-13h00 Renforcement musculaire
Poligny – lundi – 18h15-19h15
Moirans – mardi – 18h00-19h00
Body barre sculpt
Poligny – mercredi – 18h00-19h00
Aéro - Cardio
Poligny – mercredi – 19h00-20h00
Renforcement abdominaux
Poligny – lundi – 20h00-20h30