Cross training
Le cross training est une méthode d’entraînement intensif qui combine des exercices de musculation, cardio, agilité et mobilité pour développer la force, l’endurance et la condition physique globale.
Poligny – lundi – 19h15-20h00
Poligny – mardi – 12h15-13h00 (débutant-avancé)
Poligny – jeudi – 12h15-13h15 (débutant-avancé)
Poligny – jeudi – 18h30-19h30 (avancé-expert) Body sculpt
Le body sculpt combine renforcement musculaire avec poids légers et mouvements cardio pour sculpter et tonifier l’ensemble du corps.
Poligny – mercredi – 18h10-19h10
Corde à sauter
Poligny – mardi – 19h00-19h30 (remise en forme – débutant) Poligny – mercredi – 17h00-17h45 (freestyle – 8/12 ans)
Poligny – mercredi – 18h00-18h45 (freestyle – 12/18 ans)
Poligny – jeudi – 19h30-20h00 (cardio – débutant) 
Circuit training
Le circuit training est une méthode d’entraînement intensif combinant des exercices variés de force et de cardio, réalisés en séquence rapide, pour améliorer l’endurance, la puissance et la condition physique globale.
Moirans – lundi – 18h00-18h45
Moirans – jeudi – 12h30-13h00 (avec HIIT)
Saint-Lupicin – lundi – 12h15-13h00 (avec HIIT)
Saint-Lupicin – mercredi – 12h15-13h00 (avec HIIT) 
Body fight
Le body fight est un entraînement cardio intense combinant des mouvements de boxe, d’arts martiaux et de fitness pour améliorer la condition physique, développer l’agilité et brûler des calories.
Moirans – mercredi – 19h00-20h00
Poligny – vendredi – 18h30-19h30 
Step
Le step est un cours de fitness rythmé qui utilise une marche (le step) pour réaliser des enchaînements chorégraphiés, améliorant l’endurance cardiovasculaire, la coordination et le tonus musculaire.
Moirans – mardi – 20h00-20h45
Saint-Lupicin – mercredi – 18h15-19h00
Poligny – jeudi – 19h30-20h00 (débutant) 
CAF
Le CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers) est une activité de renforcement musculaire ciblée qui qui vise à tonifier et sculpter les muscles des cuisses, des abdominaux et des fessiers à travers des exercices spécifiques.
Moirans – jeudi – 18h15-19h15
Poligny – vendredi – 12h15-13h15 
Zumba
La Zumba est un entraînement cardio festif qui combine danse et fitness sur des musiques latines, permettant de brûler des calories tout en s’amusant.
Moirans – lundi – 19h00-20h00
Poligny – lundi – 19h15-20h15
Moirans – mardi – 19h00-20h00
Saint-Lupicin – mercredi – 17h15-18h00 (ados)
Saint-Lupicin – mercredi – 19h00-20h00 
Biking
Le biking est une activité physique intense pratiquée sur un vélo stationnaire qui combine cardio, musique rythmée et coaching motivant pour améliorer l’endurance, brûler des calories et tonifier les muscles.
Saint-Lupicin – mardi – 12h15-13h00
Poligny – mercredi – 19h15-19h45
Saint-Lupicin –jeudi – 18h45-19h00 
HIIT
Le HIIT (High Intensity Interval Training) est un entraînement fractionné alternant phases d’effort intense et récupération courte, conçu pour brûler un maximum de calories et améliorer l’endurance.
Saint-Lupicin – lundi – 12h15-13h00 (avec circuit training)
Saint-Lupicin – mardi – 18h00-18h45 (avec cross training)
Saint-Lupicin – mercredi – 12h15-13h00 (avec circuit training)
Moirans – jeudi – 12h30-13h00 (avec circuit training)