Activités physiques adaptées
Les activités physiques adaptées sont conçues sur mesure pour répondre aux besoins, capacités et objectifs des pratiquants, en tenant compte de leurs limitations physiques ou de leur état de santé.
Poligny – lundi – 16h45-17h45
Poligny – mardi – 16h45-18h15
Poligny – vendredi – 10h30-11h30
Yoga
Le yoga est une discipline corporelle et mentale d’origine indienne qui combine postures physiques, respiration contrôlée et méditation pour renforcer l’équilibre, la force et le bien-être mental et physique.
Moirans – mercredi – 20h00-20h45 (initiation)
Poligny – vendredi – 19h30-20h30
Saint-Lupicin – vendredi – 9h00-11h00 hors période de marche nordique (découverte)
Gym seniors
La gym seniors est une activité physique adaptée aux besoins des personnes âgées, visant à entretenir la mobilité, la force, l’équilibre et le bien-être général en douceur et en sécurité.
Saint-Lupicin – lundi – 9h30-10h30
Moirans – mardi – 9h15-10h15
Saint-Lupicin – mercredi – 9h30-10h30
Pilates
Le Pilates est une méthode qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture et la coordination, en s’appuyant sur la respiration et le contrôle des mouvements.
Poligny – lundi – 9h30-10h30 (débutant)
Poligny – lundi – 10h30-11h30
Saint-Lupicin – lundi – 10h40-11h40 (avec matériel)
Poligny – lundi – 12h15-13h15
Moirans – lundi – 19h00-20h00 (flow Pilates)
Moirans – mardi – 10h20-11h20 (avec matériel)
Saint-Lupicin – mercredi – 10h40-11h40 (flow Pilates)
Moirans – mercredi – 18h00-19h00
Moirans – jeudi – 9h15-10h15 (flow Pilates)
Poligny – jeudi – 18h00-19h00 
Gym semi-tonic seniors
Poligny – mercredi – 10h00-11h00 (niveau débutant)
Poligny – mercredi – 11h00-12h00 (niveau intermédiaire)
Qi Gong
Le Qi Gong est une pratique chinoise ancestrale combinant mouvements doux, respiration contrôlée et concentration pour harmoniser l’énergie vitale et renforcer la santé.
Saint-Lupicin – mardi – 19h15-20h15
Saint-Lupicin – jeudi – 9h00-10h00
Gym douce
La gym douce est une activité physique modérée, qui combine mouvements simples, respiration et étirements pour entretenir en douceur la souplesse, la mobilité et le bien-être.
Poligny – mardi – 16h00-16h45
Relaxation / Mobilité / Stretching / Auto-massage
Ces cours visent à améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et la détente physique et mentale à travers des exercices doux, des étirements et des techniques d’automassage.
Poligny – mercredi – 20h30-21h00 (stretching / relaxation)
Moirans – jeudi – 10h20-10h40 (relaxation / stretching)
Poligny – vendredi – 17h00-18h00 (relaxation / étirements / auto-massage)